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1.
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
2：
洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
3
是直接有效的腿部塑形方式，通过刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整分泌。据说现在有一种腿部机，可以代替人工进行，或许会方便一些。
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