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20岁前：就得开始预防

我们的骨骼在20岁以前沉积速度快，20岁时基本上达到高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的高点，到此骨量积累停止。

年轻时的峰值骨量越高，年老时发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。

对策：

1、必须教育孩子不偏食挑食，饮食结构均衡，加强骨骼方面的营养。

2、少吃盐可防止钙流失。研究发现，三餐中的吃盐量过多，不仅尿钙量会增加，骨骼中的钙流失也会增加。

3、加强锻炼，要让孩子跑起来跳起来，比如鼓励孩子睡前每次做跳绳运动20分钟，跳绳也是促进儿童长高运动。