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60岁后：防摔倒

缺钙所致的骨质疏松严重也常见的后果就是骨折。

一旦骨折，卧床休养一个月骨量就会流失10%，同时开始出现肌肉萎缩，运动能力下降，这对于骨量原本就存余不多的老人来说，更是雪上加霜。

对策：

1、老人在打喷嚏或咳嗽时，或乘坐颠簸的车辆时，应该用手扶住腰背，这样可以减轻脊柱和椎间盘的突然受力，预防骨折。

2、运动是“钙片”，除了补充的钙剂外，老人不妨适当地多走走路。

知道补钙的四个关键期还不够，选择正确补钙时间，也很重要的