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少摄入

日常饮食上不妨稍微花点功夫，合理调配自己的三餐饮食结构，控制总能量的摄入，增加膳食纤维的摄入和优质蛋白的供给，均衡膳食营养。

食用健康的脂肪

脂肪会让食物的口感更好，也没必要把它完全从饮食中剔除，只需食用健康的脂肪即可。健康的脂肪一般存在于蔬菜、坚果、橄榄油、鱼类和豆类等食物中。但请记住，食用过量的健康脂肪同样会增加热量摄入。

多喝水

多喝水不仅能促进营养物质在体内的流动、有助体内代谢废物的排出，而且还能增加起身走动上厕所的次数，避免久坐不动。既有利于健康，又有助于减重，何乐而不为呢？