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懒人其实也很想，他们没有运动者持之以恒的毅力，节食又是他们的软肋，那肿么办呢？天无绝人之路，凡事都有解决的方法，这不懒胖纸们研究出了几个新招，没想到还挺管用，赶紧来看看吧！

一、一周快速方法三个原则

1、不减食量，令卡路里摄入量降低

2、空腹会令压力感持续

3、令排便顺畅

二、4个一周瘦下来的方法

无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的方法都是要避免的。这里介绍4个实用的方法。

方法一：用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。