专业产后恢复机构科普产后别错过这几个黄金期

　　身边有很多妈妈，生孩子之前，是精致的猪猪女孩：打扮得体、认真护肤、每天化着精致的妆容。但是一旦生完孩子，整个人的气质就变了，不仅是穿着打扮变得随意了，体型更是发生了巨大的变化：小腹突出、胯部变宽、胸部下垂......

　　从精致的猪猪女孩到不修边幅的黄脸婆，只有生孩子的距离;而决定你是辣妈还是变黄脸婆的，只是去和美妈咪产后恢复的差距。

　　抓住黄金期，你依然是窈窕多姿的时尚辣妈;错过，则可能在身材走形的道路上，越走越远。

　　和美妈咪提醒宝妈们，为了你们的健康和身材，一定要记住这几个黄金恢复期哦!

　　1、排恶露：产后2周至6周

　　产后排恶露是每个产后妈妈都必须要经历的一个阶段，想要恶露快速排出，新手妈妈们需要注意以下几点：

　　首先需要保持外阴的干净清洁，定期更换内裤和产妇卫生巾，嫌洗内裤麻烦的话可以用一次性内裤，方便又快捷。在每次如厕后，用清水冲洗外阴，能够降低外阴发生的几率。

　　很多妈妈生孩子都会侧切或者是会阴撕裂，宝妈们要保持正确的坐姿和睡姿，是与会阴伤口相反的方向。

　　比如，撕裂伤口是左侧，妈妈是右侧坐姿和睡姿，这样不会压到伤口，利于血液循环使伤口快点愈合，还能帮助尽快排出恶露。

　　2、子宫恢复：产后6周内

　　关于子宫恢复，大多数人以为就只有子宫一个部位恢复，其实不是。子宫一共有三个部位：子宫体、子宫颈和子宫内膜。

　　子宫体的恢复快，大概两周的时间子宫体就会缩回盆腔内。

　　而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多，等到完全修复，正好需要6周的时间。

　　想要帮助子宫更快更好恢复，新手妈妈们需要尽快排尿，下床活动，帮助子宫恢复以及恶露排出，千万不要一直躺在床上不动。此外坚持母乳喂养，让婴儿多多吮吸妈妈的乳头，也能刺激子宫收缩，加速恢复。

　　3、盆底肌修复：产后6个月~1年

　　怀孕之后由于胎儿长大，盆底肌的压力变大，长期处于重压下盆底肌很容易松弛，影响妈妈的许多器官功能。

　　所以产后42天去复查时，医生都会复查盆底肌。和美妈咪建议新手妈妈做盆底肌修复训练!

　　4、盆骨恢复：产后一年内

　　怀孕后，妈妈的盆骨会被逐渐长大的胎儿给撑大。所以，很多妈妈产后身材会走样，屁股也会变大变难看。如果妈妈的盆骨未恢复，想要恢复到孕前的身材，是一件很有难度的事情。

　　所以，要想恢复好身材，千万要记得抓住这几个黄金期，尤其是在月子期受到专业的照顾会对排恶露和子宫系统恢复有很大的帮助。