得了腰间盘突出怎么办   选对方法并不难

腰椎间盘突出好治吗?什么方法疼痛会好的快些?很多有腰间盘突出的朋友都会寻求各种腰突比较好的方式方法，又实用的方法都会进行尝试看看。得了腰椎间盘突出其实并不可怕，好的适合自己的疗法是可以帮助把腰突的情况恢复的很好的!咱们只要用一个乐观的心态去对待，好的事情就是会降临到你的身上!
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腰间盘突出的方法有哪些呢?

1、加强脊柱锻炼

运动同样对骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

2、定期进行健康检查

定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰痛。指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个，又可作为独立的疾病。)。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。咨询微信：kkk1406337535

3、改善姿势，劳逸结合

注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

4、良好的生活饮食习惯

饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。咨询微信：kkk1406337535

5、中医贴敷法

保守可用外敷，也可同时用牵引、针灸、配合，但牵引，还有过度牵引容易导致腰椎骨不稳，疼痛加重，患骨质疏松症以及上年纪老年人不宜牵引。

出现腰间盘突出的时候是选择保守的解决办法然后再搭配以上的锻炼法即可慢慢的恢复，后期多注意不要：久坐 就站 身体劳累 体力透支等.....这样会对腰产生二次伤害。咨询微信：kkk1406337535